Lợi ích của bơi lội không chỉ nằm ở việc đây chính là một kỹ năng sinh tồn mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Bơi lội được cho là một trong những hình thức vận động cơ thể tốt đẹp nhất. Bạn sẽ thoải mái rèn luyện hầu như các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp.
1.Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh
Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi để cơ thể mình chìm dưới làn nước, bạn có thể cần phải phối hợp cách dùng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động, giúp đỡ và hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.
>>> Bạn có thể tham thêm cách học bơi nhanh tại đây!
2. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn
Trong môi trường nước của những bể bơi trong nhà khiến cho bơi lội biến mình thành một hoạt động xuất sắc cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này giống như nín thở sẽ giúp bạn mở rộng dung tích phổi và làm chủ hơi thở hiệu quả hơn.
Cũng giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải thực hiện vận động nhiều hơn so sánh với thông thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ luôn phải hoạt động tích cực trong khi mà bạn bơi để cam kết phân phối đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
3. Giúp giảm cân
Hầu hết, động lực đầu tiên và quan trọng nhất của toàn bộ mọi người khi tiếp tục bơi lội là để giảm cân. Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người tập thể thao trên bờ. Đó là bởi vì bơi lội giúp toàn bộ cơ thể được rèn luyện. Bơi 30-60 phút mỗi ngày có thể làm ra điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn.
4. Tốt cho tuần hoàn máu
Sức ép nước vào chân và tay cũng có ích lợi cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với sức ép của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Khi chúng ta bơi khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày và 3 – 4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận cổ vũ bơi lội tăng hơn thông thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, đặc biệt là đối với người nghiện thuốc lá
>>> Xem thêm: Luyện tập cách thở khi bơi đúng cách cho người mới bắt đầu
10. Bơi lội có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Hầu hết các môn thể thao đều giúp con người tphát triển về mặt khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội là một trong những môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Các nhà nghiên cứu ở trường học phía nam Carolina đã nghiên cứu ở 40.547 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 90 trong suốt 32 năm. Và kết quả của nghiêm cứu cho thấy rằng ho thấy rằng những người bơi lội giảm được 50% rủi ro chết hơn ở những người chạy bộ, đi bộ, hoặc những người không luyện tập thể dục thể thao.
