Nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt, còn được gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH), tăng lên theo tuổi. Đến 50 tuổi, một nửa số nam giới sẽ có dấu hiệu của BPH . Nhưng thực hiện một số thay đổi lành mạnh đối với chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng BPH như tăng tần suất đi tiểu và tiểu gấp.
Mặc dù không có một viên đạn thần kỳ nào, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng các biện pháp này có thể làm giảm các triệu chứng BPH :
- Tránh chất lỏng vài giờ trước khi đi ngủ hoặc trước khi đi ra ngoài
- Hạn chế caffein và rượu vì chúng có thể kích thích cảm giác muốn đi tiểu
- Ăn một chế độ ăn ít chất béo
- Ăn nhiều loại rau mỗi ngày
- Ăn một vài phần trái cây hàng ngày và đảm bảo bao gồm các loại trái cây họ cam quýt
- Tham gia hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh hầu hết các ngày trong tuần
- Duy trì cân nặng hợp lý
Vai trò của tổng số protein trong khẩu phần và mối liên hệ của nó với phì đại tuyến tiền liệt là không rõ ràng. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc BPH tăng lên ở những người đàn ông ăn nhiều thịt đỏ. Nhưng các nghiên cứu khác cho thấy giảm nguy cơ mắc BPH ở những người đàn ông có tổng lượng protein cao, đặc biệt là lượng protein của các dạng protein gầy hơn như cá.
Các nghiên cứu về chất bổ sung chế độ ăn uống và liệu pháp thảo dược – chẳng hạn như saw palmetto, lycopene và beta-sitosterol – và BPH đã cho kết quả khác nhau. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.
Điểm mấu chốt? Các thói quen lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, theo dõi vòng eo của bạn, ăn rau và trái cây, và chú ý đến chất béo trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm BPH cũng như giảm nguy cơ rối loạn cương dương, tiểu đường và bệnh tim.
Xem thêm: Thuốc Xatral (Thuốc đặc trị phì đại lành tính tuyến tiền liệt)
